Ez a honlap sütiket (cookie) használ. A sütik elfogadásával kényelmesebbé teheti a böngészést.
A honlap további használatával hozzájárulását adja a sütik használatához. További információ: Adatkezelési tájékoztató.

Elfogadom
Napvédő krémek helyett napvédő táplálkozás

Napvédő krémek helyett napvédő táplálkozás

  admin

 (355)    (3)    0

  TUDOMÁNYOS- ISMERETTERJESZTŐ CIKKEK

Az elmúlt időkben sajnos megnőtt a melanómás megbetegedések száma, és mindenki az erősödő UV-sugárzásról beszél.

A másik oldalon viszont a nap gyógyító erejére nagyon is szükségünk van, ugyanis a magyar lakosság nagy része D-vitamin hiányos.

Hogyan oldjuk fel ezt az ellenétet?

Megfelelő táplálkozással.

A fekete bogyósokban lévő antocianinok és egyéb polifenolok többféle módon és jelentős mértékben  segítik a bőr ellenállóképességét:

  • a fekete bogyósok héjában (ezért nem elég facsart leveket inni!) lévő antocianinok egyik funkciója a növények UV-sugárzás elleni saját védelme, és ezt a védelmet át is adják nekünk, ha rendszeresen fogyasztjuk őket
  • a fekete bogyósok fogyasztása emellett növeli a bőr saját kollagéntermelését, amivel nemcsak feszesebb és fiatalabb lesz a bőrünk :-), hanem az jóval ellenállóbb lesz a napsugárzás negatív hatásaival szemben.

Még további fito-nutriensekkel növelhetjük bőrünk ellenállóképességét, ugyanis a sárgarépában, sütőtökben lévő magas karotintartalom is véd az erős napsugárzás káros hatásaitól. Az omega-3 zsírsavak, a dió fogyasztása is sokat segít bőrünk védelmében.

Napozni fontos. Semmi sem pótolja a valódi nap gyógyító erejét.

De napozzunk ésszel, és semmiképpen sem kampányszerűen (… ne egy hét nyári szabadság alatt akarjuk csokibarnára égni...). Fokozatosan, már tavasztól indítsuk be a „napozó programot”. Arra nagyon figyeljünk, hogy sose égjünk le, hiszen a melanóma kialakulási valószínűsége egyenesen arányosan nő a leégések gyakoriságával. És ha mindenképpen naptejet szeretnénk használni, akkor legalább ne a vegyi, hanem az ún. fizikai naptejeket használjunk, és válasszuk a minőséget, nézzünk utána, mi mindent tartalmaz a használni kívánt naptej… mert többet árthatunk, mint használunk egy rossz naptejjel…

 (355)    (3)    0

A hozzászólás sikeresen elküldve. Köszönöm!
Szólj hozzá!
A hozzászóláshoz jelentkezz be vagy regisztrálj, vagy szólj hozzá facebookkal

Hozzászólás Facebook-al